Ronin Redukcje zaczalem przed sylwestrem, lacznie hmmm tydzien byl ale dokladnie to nie jestem pewien, da rade sprawdzic jak sie postaram sylwester jako ladowanie, chociaz jak na ladowanie to bardzo ubogie, no ale to bardzo dobrze IMO. Nastepny juz samo bialko bez wegli ale bez deficytu, jakies warzywka itp. teraz przypada 8 dzien po [...]
Nie jestem pewny czy troll }:-( Pomijajac wszystkie techniki defensywne od blokow, zbic, a na unikach i zejsciach skonczywszy kolejnymi pozytywnymi aspektami moga byc nastepujace: 1. Obicie - zawsze poprawi Twoja reakcje po otrzymaniu ciosu, tj nie bedziesz sie kulil/odwracal. Nie ma wplywu na to jaki cios Cie podlaczy, po prostu sie nie [...]
Nie jestem pewny czy troll }:-( Pomijajac wszystkie techniki defensywne od blokow, zbic, a na unikach i zejsciach skonczywszy kolejnymi pozytywnymi aspektami moga byc nastepujace: 1. Obicie - zawsze poprawi Twoja reakcje po otrzymaniu ciosu, tj nie bedziesz sie kulil/odwracal. Nie ma wplywu na to jaki cios Cie podlaczy, po prostu sie nie [...]
np ,białkowa...czasami człowiek ma dosc tego żarcia ,nie ma ochoty znowu na miecho lub zabraknie czasdu na przyg posilku i wtedy jako posiłek zastępczy wrzuca deserek z jakiejs dobrej odzywki bialkowej,nie widze lepszego i smaczniejszego rozwiazania :) Bialko serwatkowe to cos jak mleko w proszku, mocniej przetworzony nabial. Jedzenie. [...]
[...] od diety (szczerze) i w jakiej postaci Czy po którymś posiłku czujesz się ospały? Czy po którymś posiłku chciałbyś zjeść więcej/mniej? ile czasu przed snem jesz ostatni posiłek? Czy fundusze pozwolą Ci na jedzenie innych mięs niż kurczak? typu wołowina/ryby Pomocne: Znasz swoją grupę krwi? Zmieniony przez - Nee92 w dniu 2015-04-22 22:51:51
[...] i mimo iż zapewne będziesz jadł więcej niż w tej chwili, to będziesz szybciej odczuwał głód. Głupotą jest to co robisz, czyli nie jedzenie kolacji. To bardzo ważny posiłek z racji tego, że przez całą noc jesteś pozbawiony makroskładników, szczególnie że napisałeś o nocnym bieganiu. Jak już chcesz robić coś w tym stylu, to po [...]
[...] sobie zacząć najpierw bez, a dorzucić za kilka tygodni, nie zrobi to większej róznicy, ale wtedy po tych kilku tygodniahc jak już będzie "ciężej" lepiej odczujesz jej działanie :-) śniadanie - brak źródła białka reszta ok, jak bedziesz mieszał produkty to będzie dobrze, dodałbym tylko więcej warzyw do posiłków chociaż te 200g na posiłek :-)
Nawiązując do badań, to jak najbardziej warto je wykonać, a nawet wykonywać regularnie, np. raz do roku, czy chociażby po okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Higiena badań to nic innego, jak pewne zasady, które należy przestrzegać w sytuacji, gdy chcesz wykonać badania. Będzie to przede wszystkim około 24 godziny odstępu od treningu [...]
[...] się do podstaw treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Akurat godzina treningu nie ma większego znaczenia. Fitness kluby w dzisiejszych czasach czynne są 24 godziny na dobę, a ludzie pracują bardzo różnie. Trening należy wykonywać wtedy, kiedy nam pasuje. Jeżeli wstajesz przed treningiem, to wykonaj go na czczo i po nim zjedz posiłek.
[...] pomoc w modyfikacji. -chciałbym dobić do 75kg (brakuje mi 13kg) co z kardio do tego czasu? -trzymając sie diety czuje się bardzo przjedzony na treningu. czytałem jak waży jest pre i post workout meal/posiłek ale mam wrażenie że przejedzenie pogarsza maja sprawność (nie mówiąc o innych doznaniach...) wolałbym nie kupować chemii. pozdrawiam karol
[...] do tego, co ta aplikacja proponowała, ale ok, po pracy coś lepszego ułożę. Odnośnie okołotreningowych posiłków, to coś jeszcze powinno się znaleźć? Bo zaplanowałem o 10 posiłek przedtreningowy, przed 12 trening, po samym treningu banan + ewentualnie jabłko (to też doliczę w poprawionej wersji) i o 13:30 coś większego. Chyba że za duża [...]
[...] brzuch. Micha jak zawsze trzymana w miarę możliwości. Na śniadanie zrobiłem sobie takiego placuszka (foto) jednak zjadłem nieco ponad połowę a resztę zostawiłem na kolejny posiłek. DIETA: 1. 140g płatków owsianych + 55g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + 2całe jaja/2białka + cynamon ------W formie placka 2. 2 bułki sojowe + szynka z kurczaka + [...]
a ja tam pokochalem cybera za te czarne skarpeteczki !!!!!! łaaaaaaaaaałłłłłłł !!!!!! i ten posiłek przed treningiem o 2 w nocy - krewetki , sushi , deser , mrozeona herbata , i duuuuuzo jeszcze innych smakolykow..... ma chlopak spust .... i nie zyga po tym na treningu.....
[...] Lyle McDonalda na temat CKD masz dokładnie napisane co kiedy jeść i jak trenować odnoszę wrażenie że nie jesteś na CKD ale na diecie niskowęglowodanowej po prostu na CKD posiłek potreningowy wygląda różnie - zależy po którym treningu następuje przeczytaj sobie początek tego postu a wszystko stanie się jasne : http://www.sfd.pl/temat137270/ [...]
PRZEPRASZAM za wczesniejsze nie dolaczenie ankiety 1. WIEK: 36 2. WAGA: 108,7 na czczo 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 118-120 ciezko mi samemu zmierzyc -udo: 65 -talia: 110 na wysokosci pepka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, [...]
taka sama sytuacja co u kolegi wiec tak ok wiec tak czas tego treningu, przerwy, powtrzenia- masz wszystko w linku : pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu ] czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. [...]
[...] ryzu brazowego/kaszy/makaoronu durum+200g piersi z kurczaka+moga byc warzywa, z tym warzywami to zalezy czy ci sie bedzie dobrze cwiczyc po nich na treningu chodzi o ot czy nie beda zalegac TRENING od razu po trenie białko 5. 30min-40min po posiłek potreningowy 200g piersi zkurczaka+100g ryzu białego 6.200g twarogu/jajka+oliwa z oliwek+warzywa
Po pierwsze nie powinieś wykonywać treningu na czczo. Przydała by się odzywka białkowa, lub aminokwasy, choć generalnie proponuje dać pełnowartościowy posiłek. Pozwoli to na wykonanie cięższego treningu. Możesz oczywiście popić Izo Plusa przed treningiem.
Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?
